武汉天佑之星儿童医院心理课堂——《管理情绪 快乐生活》

发布时间：2023-08-11 10:58:33

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心理健康是快乐成长的基石，为了更好地帮助自闭症、多动症、注意力缺陷、语言发育迟缓等特殊慢病儿童家长，缓解家长的心理压力，也为了给孩子创造更加轻松愉悦的养育、康复环境，增强家长对自我的心理健康与专业康复相结合重要性的认识。8月10日下午，武汉天佑之星儿童医院星光成长营金牌讲师李晓斐为家长们带来了一场特殊而有意义的心理课堂——《管理情绪 快乐生活》。

晓斐老师结合自身多年的临床工作经验和对部分患儿家长的访谈，从专业的角度解读特殊儿童家长的情绪与评估，主要从以下三个方面展开了讲述。

首先，情绪是什么?生气、愤怒、哀伤、恐惧、高兴、兴奋……等，都是一些日常的情绪词。我们先要去识别情绪，才能慢慢管理好情绪。情绪分为三大类，基础情绪、潜意识条件性情绪、认识评价情绪。其中，基础情绪是日常的家庭或工作中感受到的各种情绪的总和。那么如何辨别基础情绪是高还是低?成人和孩子爱发脾气、控制不住情绪、想得多、容易想到消极方面、心慌、坐立不安、小事也容易点炸，就是基础焦虑高的表现。孩子表现得爱哭、黏人、分离焦虑、怕生、多动、易惊醒、易生病、脾胃不好，也是基础焦虑很高的表现。

在了解了情绪的定义和分类后，晓斐老师开始为大家分析父母不良情绪对孩子的影响。心理学的研究表明，一句话里，10%的是语言，35%的是表情，55%的是情绪，情绪在交流时传达的内容远远大于语言本身。当家长与孩子对话时如果是批评、责骂、生气的语气，那孩子还敢、还愿意敞开心扉和父母好好交流吗?家长如果经常和孩子对话时伴随不良情绪，那么孩子会渐渐地失去与父母对话的欲望，越来越回避亲子交流，从而导致亲子关系疏离。另外，还会导致孩子自己不看好自己、否定自己，慢慢地走向自卑、自我放弃。

那么家长如何调整自己的情绪呢?晓斐老师给到大家一些常用的有效方法：第一，当家长情绪积累达到峰值，即将爆发时，可以先对孩子说：“妈妈/爸爸需要几分钟冷静地想想怎样才能更好地帮助你。”随后离开现场，边做深呼吸冷静边分析自己生气的原因。第二，可以找一个能够倾听的人，诉说一下心里的这些烦恼。没有人可以述说的时候，把这些烦恼写下来也是宣泄情绪的一种方式。第三，在中国式家庭中，比说“我爱你”更难的，是说“对不起”。大人们总是以假装无事发生的态度来缓解与孩子之前的尴尬。可往往这样的方式既不能抚慰他们幼小的心灵，也会给孩子树立错误的人际处理方式。其实，跟孩子道歉，并不会削弱作为父母的权威，相反，这是一种自信、有担当的表现。

特殊儿童的康复不是一蹴而就的，家长往往较多地关注孩子，却忽略了自己的心理健康问题。只有重视对家长的心理疏导，帮助他们及时调整好心理状态以及提高他们面对困难、处理问题的能力，才能将社会的关爱更好地传递到每一个特殊儿童的家庭，才能让每一个特殊儿童及其家庭有更多的获得感、幸福感、安全感。参加本次心理课堂的家长们也纷纷表示受益良多，未来也会尝试老师讲述的方法缓解压力，与孩子一起，以更好的心态，跑赢这场人生马拉松!